jak wygląda

A jak wygląda kaloryczność diety?

[...] pomiędzy seriami czy poszczególnymi ćwiczeniami zależą od kilku czynników i warto je brać pod uwagę podczas planowania treningu. Po pierwsze wszystko zależy od tego na jakim etapie zaawansowania jesteśmy i jak wygląda nasza ogólna forma sportowa. Gdy początkująca osoba zacznie wykonywać trening siłowy oparty na podstawowych, złożonych [...]

[...] te nadprogramowe 500 kcal w diecie. Niestety podczas tabaty nie stracisz aż tyle kalorii. Co prawda nie ma w tym kalkulatorze tabaty, ale możesz sobie sprawdzić i porównać jak wygląda spalanie przy różnych formach aktywności. https://potreningu.pl/calculators/burn W niektórych strategiach dietetyczno treningowych stosuje się metodę, że w dni [...]

Przy okazji @Aleks skoro juz mowimy o dziecku. W sumie kiedys planuje jakiegos malego smrodka i fajnie bylo by nie narobic sobie bajzlu... Fajnie poznac zdanie doswiadczonego odnosnie tego jak wyglada sprawa po dwoch/trzech/pieciu latach bycia na powiedzmy to bombach z mniejszymi przerwami? Jestem mlody bo mam dopiero 29 lat %-) i na pewno w [...]

Warto pamiętać o tym, że masa ciała, którą się sugerujesz, nie jest miarą efektów. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasze ciało. W sumie nawet nie powinno nam zależeć na zrzucaniu masy ciała, a pozbywaniu się tkanki tłuszczowej. Jeżeli tracisz sporo kilogramów, to spada w sporej części z mięśni, które są ciężkie. Tkanka tłuszczowa jest [...]

Polecam nie określać swojego celu treningowego jako konkretną masę ciała. To ile ważymy nie odzwierciedla tego jak wygląda nasza sylwetka. Oczywiście jeżeli celem jest jej kształtowanie, a nie np. konieczność zrobienia konkretniej masy ciała pod określone zawody, gdzie masz ważenie. Najlepiej sugerować się wyglądem sylwetki, robiąc np. co miesiąc [...]

Witaj. Jeśli mylisz o zawodach w Sopocie w 2021, to myślę że jest szansa zbliżyć się do sylwetki bikini fitness. Natomiast ogrom pracy przed Tobą. Sylwetka jaką masz na obecną chwilę nie pozwala na wpisanie jej w kanony wymienionej kategorii. Jesteś wychudzona, zagłodzona i brakuje Ci mięśni. Pierwsze co powinnaś zrobić, to postawić na [...]

a odżywianie jak wygląda?

Nie myśl ile masz BF, bo na pierwszy rzut oka widać, że jest za dużo tkanki tłuszczowej. Powiedz bardziej co jesz i jak wygląda Twoja aktywność Ewidentnie pierw zredukować musisz tłuszcz. Zmieniony przez - Liberatore w dniu 2020-06-29 17:01:08

Nie myśl ile masz BF, bo na pierwszy rzut oka widać, że jest za dużo tkanki tłuszczowej. Powiedz bardziej co jesz i jak wygląda Twoja aktywność Ewidentnie pierw zredukować musisz tłuszcz. Zmieniony przez - Liberatore w dniu 2020-06-29 17:01:08 Aktualnie jedynie siłownia 3x tyg. Do wczoraj jadłem 2400 kcal - 130g B, 70g T, reszta WW. Od dzisiaj [...]

Dzieje się tak dlatego, że bilans kaloryczny (prawdopodobne) nie jest dodatni. Napisałem, że (prawdopodobne) ponieważ to naprawdę nie wiemy jakie są efekty budowania masy mięśniowej. Wyznacznikiem tego bez wątpienia nie są kilogramy. Masa ciała nie świadczy o tym jak wygląda nasza sylwetka. Istotne będą obwody ciała, mierzone co jeden, dwa [...]

[...] kalorie , Wylicz jeszcze raz według wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html i wstaw wynik. Wejdziesz na ten wynik zerowy i organizm się troche zregeneruje a po 2 tygodniach utniesz 200 kcal i będziesz obserwował co się dzieje Rozpisz jak wygląda twoja tygodniowa aktywnosć

[...] wysiłek fizyczny. Przejawia się ono zahamowaniem zmęczenia, odsunięciem senności i brakiem motywacji. Oznacza to, że wykorzystując spalacz w formie przed wysiłkiem jakim jest praca fizyczna dostarczamy sobie kopa energetycznego, który doskonale wspiera wysiłek.Oczywiście musisz sobie zadac pytanie , czego oczekujesz ? Jaki jest Twój [...]

Trudno cokolwiek powiedzieć jeśli nie wiem jak wyglada Twoje ciało i poziom otłuszczenia. Podrzuć fotkę (może być bez głowy), to chętnie odpowiem na Twoje pytanie. ;)

Jasne, chętnie Ci pomożemy, ale musisz napisać coś więcej o sobie. Ile masz lat, jaką masz obecną wagę, czy jesteś osobą aktywną fizycznie, jak wygląda Twoja dieta. Najlepiej podrzuć nam także aktualne fotki sylwetki (może być bez głowy). Czekam na info i działamy! Pozdrawiam :)

Dzięki za odpowiedź. Do techniki staram się przykładać dużą uwagę, więc wydaje mi się, że akurat tutaj wszystko gra. no właśnie - wydaje :-) najlepiej jakbyś poprosił kogoś doświadczonego/trenera, żeby popatrzył na Ciebie z boku, udzielił porad i wskazówek albo np nagraj jak wygląda Twoja praca na treningu

Bez fotki, nie ocenimy jak wygląda Twoja sylwetka, szczególnie że nie napisałeś jaki masz obwód w pasie. Czekam na fotkę. Może być bez głowy lub z zamazaną twarzą i chętnie odpowiem na Twoja pytanie. Pozdrawiam.

[...] w pozycji siedzącej z uwagi na pracę przed komputerem, moje 0 wychodziło w okolicy 2500/2600 kcal. Czy rozpoczynanie redukcji z teoretyczną nadwyżką ma sens ? Zorientuje się jak wygląda sytuacja z trenerami w pobliskich siłowniach, może uda mi się znaleźć kogoś kto pochyliłby się nad moim przypadkiem, do tego momentu będę się starał trzymać [...]

Jak wyglada Twoja dieta,alkohol,uzywki i na jakim jestes cyklu?

[...] wiedzieć o tym, co jest miarą efektów. Zdecydowanie nie jest to masa ciała, a obwody mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Poza tym głodówka jedne do czego może doprowadzić to problemy zdrowotne, a nie redukcja tkanki tłuszczowej. [...]